Hvad koster det af energi
Få overblik over hvilke aktiviteter der giver energi og hvilke der tager energi
Hvilke aktiviteter giver dig energi, og hvilke tager energi? Hvilke aktiviteter gør dig glad, og hvilke slider på dig? Nogle aktiviteter gør både og – de gør dig glad OG de tærer på kræfterne.
Det kan være svært at overskue, hvad der tærer på kræfterne, og hvad der nærer. Du kan få et overblik ved at udfylde en dagbog.
Sådan gør du:
Udskriv en dagbog. (Vi har udarbejdet en dagbog du kan downloade her.)
Sæt dagens aktiviteter ind i dagbogen: HUSK - Alle aktiviteter tæller: når du går i bad, laver mad, ser TV, hviler, er på arbejde osv.
- For hver aktivitet/time scorer du, hvor tærende det var – altså hvor meget energi det tog
- For hver aktivitet/time scorer du hvor nærende det var – altså hvor glad den gjorde dig
Når ugen er omme, kan du danne dig et overblik:
- Ser aktiviteten i din dagligdag ud, som du forventede? Eller blev du overrasket?
- Hvordan er aktiviteterne fordelt over ugen – klumper de sig sammen, eller er de jævnt fordelt?
- Er der en passende balance mellem det tærende og nærende?
Hvad kan du påvirke, og hvad kan du ikke ændre på? - Er der noget, du gerne vil ændre? Kan du klare det på egen hånd, eller har du brug for hjælp?